duzy brzuch

Dziś dla odmiany najpierw zjadłem solidne śniadanie, potem dopiero pobiegałem. Czy to kwestia większej ilości glukozy we krwi, czy przesuwania się mitycznego "progu mleczanowego" - nie wiem, ale biegało się duuużo lżej, bezstresowo. W dalszym ciągu skupiam się na "rozbieganiu", czyli podnoszę zdolność organizmu do wykonywania [...]

Słońce, słońce - wróciło opalanie się. Codziennie łażę pod las i wystawiam swoje chuderlawe ciało na słońce, niech trochę załapie, brakowało mu tego przez te wszystkie lata :D Zachwalałem niedawno mleko sojowe, ale chyba muszę jednak powiedzieć o nim parę złych rzeczy: http://vegie.pl/topics61/2500.htm żeby się nie powtarzać, tutaj wszystko [...]

powiem krótko WSZYSTKO ŹLE! widac zapał,ale masz wielkie byki w planie.Mówisz ze masz spoko klub i spoko trenera-moze on niech ci ułozy plan najlepszy dla ciebie(on widzi jak wyglądasz i co ci trzeba). Proponuje poniedziałek-klatka, biceps, brzuch, środa -plecy, triceps, brzuch, piątek -nogi, barki, brzuch ten brzuch [...]

18.02.2014 Dosyć fajny dzień, słoneczko świeciło od rana, więc od razu dostałem dużą dawkę energii na początek dnia. Aż chcę się żyć ! Do szkoły na 9:45, więc na za małą ilość snu nie mogłem narzekać. Powoli kończy się zima, zaczyna się cudowny okres i się niesamowicie z tego cieszę. Redukcja idzie według mnie wyśmienicie. Z dnia na dzień widać [...]

10min rozgrzewka 1.Ballet squat 28kg/30kg/32kg serie 15/14/12 robię to sztangiełkiem i na mojej siłce nie ma już większych ciężarów tych sztangiełków, ze sztangami kiepsko, bo są tylko dwie: zwykła i łamana, no i teraz nie wiem w jaki sposób progresować.. 2.Wypady nóg 2*12kg/14kg/14kg, 12/12/12 3.MC na prostych 40kg/45kg/45kg 12/8/7 ręce mnie [...]

PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

Skoro Ci taki mostek odpowiada to ok. Mam kilka pytań do Ciebie w związku z takim mostkiem, który wg mnie nie ma raczej za wiele wspólnego z treningiem kulturystycznym... 1. Chronisz barki... ok a co z kręgosłupem np w odcinku lędźwiowym? Wiele osób już przy małym mostku (np ja czy anubis) ma z nim problem. 2. Stosując tak duży mostek skracasz tym [...]

Poniedziałek Klatka + Biceps + Brzuch + Hiit KLATKA 1. Wyciskanie na ławce skośnej (duży skos) 8-8-10-10 2. Wyciskanie na ławce prostej (hantle) 8-8-10-10 3. Rozpiętki 8-8-10-10 4. Pompki na poręczach [...]

Zobacz markotko jakie masz gładkie udka! Jak pisze AMiU-grunt ,ze się trud wypracowany nie cofa-to jest duży sukces. Ja tam poza tym widzę zdecydowanie lepszy brzuch i jędrniejszą doopkę:) Trzym,am kciuki za dalszą pracę:)

12.01. Sobota Plecy, brzuch 1. Podciąganie nachwytem 4 x 10 cc x 8/5 x 8/5 x 7/5 x 8 2A. Wiosło podchwytem 3 x 8 70 x 8/80 x 8/90 x 8 2B. Ściaganie drążka szeroko 3 x 10 50 x 10/60 x 10/67,5 x 10 3A. Przyciaganie liny wyciągu dolnego do mostka 3 x 10 30 x 10/35 x 10/40 x 10 3B. Ściąganie na prostych 3 x 12 20 x 12/22,5 x 12/25 x 12 4. Unoszenie [...]

http://www.sfd.pl/Gdzie_schowa%C4%87_brzuch.-t710967.html Witajcie! Mam problem. Mam 13 lat. Mój brzuch jest duży, obwisły i otłuszczony. Ważę dokładnie 68kg. Jak sądzicie, lepiej schować brzuch pod majtki jakoś, czy może macie inne sposoby? Jak tak to jakie. (temat w dziale Odchudzanie)

[...] off, caly czas treningi tak jak jest. Jakies foty zrobione jakos 2-3 dni temu. Ja tu zmiany nie widze, wogole jak ktos wrzuca jakies foty z porownaniami to ja czesto prawie nic nie widze, a widze komentarze ze przykladowo barki na duzy +, ale patrzac na siebie jakas poprawe widze w nowym roku. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-01-23 10:05:51

21.05.2014 Praca, siłka i teraz kończę prezentacje na seminarkę. TRENING Przysiady ok, dołożyłem jedną serię na koniec. Podciąganie poszło, ostatnia seria mega ciężko to już była walka o każdy centymetr. Wiosłowanie fajnie chyba, barki zrobiłem na siedząco z klatki. Dipsy, zwróciłem uwagę by nie prostować rąk do zablokowania. Przysiad tylny 30x10 [...]

Przepuklinę mam od roku, można powiedzieć że przez tą dolegliwość byłem zmuszony do wykonywania ćwiczeń z jak najmniejszym napięciem mięśni brzucha, nie powiem bo udało się, brzuch jest przy ćwiczeniach jak najsłabiej napinany. Na początku zaczynałem od naprawdę małych ciężarów, ale z czasem wszystko wróciło do normy. Lekarz jak to lekarz [...]

Ja nie wiem jakim cudem te dni tak zapier.. dzielają :P Nie wiem o co chodzi, ale w jeden dzień mi waga wzrosła o 3 kg, a następnegoj spadła o 3,5.. (sprawdzałam z inną osobą czy dobrze działa i było ok). Idę sobie zrobić badania krwi w tym tygodniu, bo trochę to dziwne :P Wczoraj cisnęłam nogi, pośladki i brzuch. 1. Przysiady 20/30/40/50kg (mam [...]

jakie ćwiczenia na brzuch w domu ? Kup kółko , mega kompleksowe cwiczenie a koszt takiego kółka nie duzy Bez sprzetu np unoszenie nog w lezeniu na podlodze , gdy opuszczasz nogi zeby piety nie dotykaly podloza

ok. z Wysu nie doczytalam pomierze sie jutro, ale brzuch mam duzy... znowu zapomnialam napisac, ze dzisiaj tez bylo troche wina.. od jutra bez alko i bez soli

dzieki dziewczyny to wszystko zasluga Obli treningow ja peleryny nie mam, jezdze zazwyczaj w krotkim rekawku (jaskrawy pomarancz), oddchajaca kurtka nadaje sie tylko na duzy ziab trening plecy tric 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 7/5/3/5/3 90sek 63kg (+3) 7/5/3pow. 60kg (+4) 5/3pow. 2. wyciskanie waskie 5x 6-8 90sek 22,5kg [...]

[...] x8 przysiad x8 2 min przerwy i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar nie bedzie co prawda duzy, ale kto wie ) Iza chcialabym wzosy z opadu, moze robic je w serii laczonej z unoszeniem nog w podporze na sam koniec dnia 3-ciego?? Cos na brzuch chyba tez powinno byc [...]

Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]